Các hoạt động ngoài trời giúp quý vị có cơ hội dành thời gian cho những người thân yêu, tận hưởng thiên nhiên và rèn luyện sức khỏe. Nếu quý vị mới tập đi bộ đường dài, hướng dẫn này từ Cơ Quan Quản Lý Không Gian Mở Santa Clara Valley (Santa Clara Valley Open Space Authority) có thể giúp quý vị bắt đầu.
Dưới đây là một số lời khuyên ngắn gọn để đảm bảo an toàn cho quý vị khi đi bộ trên đường mòn và tận hưởng một ngày tuyệt vời:
1. Mang theo vật dụng phù hợp
Một số vật dụng quan trọng cần mang theo là: nước, thức ăn và kem chống nắng. Tình trạng mất nước có thể xảy ra quanh năm vì vậy nhớ uống nhiều nước. Bất kể quý vị đi bộ bao xa, quý vị luôn nên mang theo một ít thức ăn, thậm chí là một vài mẩu nhỏ, chẳng hạn như thanh granola hoặc các loại hạt để tiếp thêm năng lượng.
2. Ăn mặc phù hợp
Quần dài là trang phục thích hợp để mặc khi đi bộ đường dài, vì chúng có thể bảo vệ quý vị khỏi bọ ve, muỗi đốt, sồi độc, v.v. Quý vị cũng có thể tránh các nguy cơ này bằng cách đi theo con đường và lối mòn được chỉ định. Mang giày bít mũi thoải mái và chắc chắn. Nếu trời không mưa nhiều và điều kiện đường sá không trơn trượt, quý vị còn không cần mang giày đi bộ đường dài khi tận hưởng những con đường mòn do Open Space Authority quản lý. Những đôi giày thể thao, thoải mái là lựa chọn phù hợp với hầu hết mọi người. Quý vị cũng nên đội mũ nón, đặc biệt là khi đi bộ dưới trời nắng ở California. Mang theo áo mưa hoặc áo choàng poncho cũng là một ý hay trong những tháng trời lạnh vì thời tiết có thể thay đổi sau khi bạn rời khỏi nhà.
3. Kiểm tra thời tiết
Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi ra khỏi nhà để biết nên mặc gì và mang theo vật dụng nào. Nếu trời ấm, hãy cân nhắc mặc nhiều lớp áo nhẹ để có thể cởi ra dễ dàng. (Quý vị cũng có thể tham khảo hướng dẫn của Cơ Quan để đi bộ đường dài trong những tháng trời nóng.) Nếu trời lạnh, hãy mặc nhiều lớp áo để có thể cởi ra nếu quý vị thấy nóng. Bất kể nhiệt độ ngoài trời là bao nhiêu, quý vị cũng nên chống nắng.
4. Đi cùng một người bạn
Có một người bạn đi cùng trên con đường mòn có thể giúp quý vị cảm thấy an toàn hơn và có trải nghiệm thoải mái và thú vị hơn! Sẽ còn hữu ích hơn nữa nếu người bạn đó đã có kinh nghiệm đi bộ đường dài từ trước, nhưng không bắt buộc, quý vị chỉ cần đảm bảo rằng cả hai đều chuẩn bị kỹ cho chuyến đi.
5. Chia sẻ kế hoạch
Nếu quý vị dự định đi bộ đường dài một mình, hãy nói cho một người khác biết kế hoạch trong ngày của quý vị, bao gồm cả thời điểm rời đi và thời điểm quý vị dự kiến sẽ quay lại. Đừng ngạc nhiên nếu dịch vụ di động không hoạt động trên một số khu vực đường mòn.
6. Nghiên cứu đường đi
Nghiên cứu đường đi và lộ trình trước khi rời đi để quý vị biết rõ mình sẽ đi đâu. Sẽ hữu ích nếu quý vị tải bản đồ đường mòn về điện thoại hoặc chụp ảnh bản đồ đường mòn tại ki-ốt khu bảo tồn. Tất cả bản đồ đường mòn khu bảo tồn do Open Space Authority quản lý đều được cung cấp trực tuyến và có thể tải xuống ở đây.
7. Tìm kiếm tư vấn
Nếu quý vị dự định đi theo một con đường mòn do Open Space Authority quản lý, hãy truy cập trang Điều kiện và Hướng dẫn để đảm bảo con đường có mở và lưu ý đến các cảnh báo. Nếu đến các con đường mòn khác, hãy kiểm tra trang web của cơ quan quản lý trước khi quý vị bắt đầu lên đường.
8. Bắt đầu dễ dàng
Tìm kiếm các địa điểm đi bộ đường dài dựa trên hoạt động và độ khó trong việc tập luyện của quý vị để tìm ra con đường phù hợp nhất. Cơ Quan thường tổ chức các chuyến đi bộ có người hướng dẫn để mang lại trải nghiệm có hướng dẫn trong thiên nhiên. Hãy tìm hiểu trang sự kiện của Cơ Quan để tìm kiếm cơ hội quý vị có thể quan tâm.
9. Đừng quên hít thở
Dành thời gian khám phá thiên nhiên sẽ càng có hữu ích khi quý vị hòa mình vào thiên nhiên và tận hưởng khoảnh khắc đó. Hãy cảm ơn bản thân vì đã can đảm thử trải nghiệm mới và gặt hái những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần do thiên nhiên mang lại.
Hơn nữa, cho dù đi đâu, nhớ đọc các quy tắc ở đầu đường để biết các hướng dẫn trên các đường mòn nhỏ. Để biết thêm các lời khuyên về an toàn, vui lòng đọc hướng dẫn an toàn của chúng tôi trước khi lên đường. Và cuối cùng, lên đường nào! Bước đầu tiên là ra khỏi nhà và một khi quý vị làm được, chắc chắn quý vị sẽ thấy cực kỳ hạnh phúc. Hẹn gặp lại trên đường mòn!